14-15 de enero

Socios 49 €
No socios 60 €
(Autobús, cena, dormir y desayuno en albergue - Canfranc)

Apuntarse:
3 (solamente socios), 5, 10, y 12
(20:00 – 21:00)

Quien lo desee tendrá la oportunidad de realizar un cursillo de esquí de fondo
(Somport + 3 €)

Urtarrilaren 14-15

Bazkideak 49 €
Ez direnak 60 €
(Autobusa, afaria, lo egitea eta gosaria, aterpean – Canfranc)

Izena ematea:
3 (bazdideak bakarrik), 5, 10, eta 12
(20:00 – 21:00)

Nahi dutenek aukera izango duzue iraupen-eski ikastaroa egiteko
(Somport + 3 €)

ORGANIZACIÓN

El sábado a la mañana saldremos de Ezkurdi, para dirigirnos a la estación de Somport. En la entrada a la estación de Somport nos reuniremos todos y se recogerá el dinero para poder sacar el billete colectivo. Mientras se saca el billete, los que no dispongan de todo el material, podrán alquilarlo en la zona de alquiler situada en la misma entrada.
Una vez dentro de la instalación, dispondremos de un tiempo para los preparativos previos al cursillo, como guardar las mochilas, comer algo, cambiarnos de ropa etc.…y seguidamente nos dirigiremos a la pista situada detrás del edificio donde formaremos los grupos.
Los monitores os comunicaran cuales son los grupos tras lo cual cada monitor empezara a trabajar con su grupo.

CARACTERÍSTICAS DEL CURSILLO

El monitor tomando en cuenta el nivel de los participantes de cada grupo elegirá el recorrido adecuado a las necesidades del grupo y se dirigirá al mismo. Durante el recorrido el grupo hará paradas para realizar diferentes ejercicios o juegos, con el fin de explicar ciertos movimientos o corregir errores. Tras dos o tres horas de marcha se volverá al refugio a comer.
Por la tarde cada grupo decidirá, de acuerdo con su monitor, si quiere hacer algún ejercicio en concreto, dirigirse a un recorrido en concreto o aprovechar el tiempo individualmente.
Se seguirá el mismo procedimiento durante los dos días, e intentaremos tomar las decisiones teniendo siempre en cuenta la progresión y deseos de los alumnos.
Durante los dos días, es posible que haya que realizar cambios en los grupos para beneficio de los alumnos o del propio grupo.

MATERIAL NECESARIO

• Equipo completo de esquí de fondo: esquís, botas y bastones a medida.
• Guantes: no es conveniente que sean muy gordos para que se tenga suficiente sensibilidad para agarrar los bastones.
• Gafas: para nieve.
• Gorro.
• Chándal o mallas: ropa cómoda y no demasiado caliente.
• Anorak o chubasquero: para protegernos de la lluvia o la nieve.
• Jersey o forro polar. No es conveniente llevar exceso de ropa ya que el dinamismo del ejercicio nos puede hacer sudar en exceso.
• Crema de protección solar.

NUMERO DE CURSILLISTAS

El número máximo de cursillistas estará relacionado con el número de monitores disponibles.

ANTOLAKETA

Larunbat goizean, Ezkurdin irten eta Somportera abiatuko gara. Somport estazioaren sarreran denok elkartuko gara eta dirua batuko da (pistara sarrera talde moduan ateratzeko). Sarrerak atera bitartean, materiala falta duzuenok alokatzeko aukera izango duzue sarreran bertan dagoen alokairu gunean.
Behin barruan, bakoitzak bere prestaketak egiteko tarte bat izango du, motxilak apaletan utzi, zerbait jan, arropak aldatu, e.a.. Prestatu ahala, gure eskiak hartu eta eraikinaren atzean hasten den pistara bideratuko gara, bertan taldeak eratzeko.
Irakasleok taldeen berri emango dizuegu eta talde bakoitza bere irakaslearekin lanean hasiko da.

IKASTAROAREN EZAUGARRIAK

Irakasle bakoitzak, eta ikasleen mailaren arabera, ibilbide bat aukeratuko du (zailtasunaren arabera) eta bertara abiatuko da talde osoa. Ibilbidean zehar edo hona abiatu aurretik, irakasleak egoki deritzonean, ariketa edo jolas desberdinak egiteko geldiunea egingo du taldeak. Ariketa eta jolas hauen helburua mugimendu jakin bat azaldu edo akatsak zuzentzea izango da. 2 edo 3 ordu egin ondoren bazkaltzeko geldialdia egingo da aterpera itzuliz.
Arratsaldean talde bakoitzak bere irakaslearekin erabakiko du ibilbide jakin bat bete, ariketa bereziren bat egin edo norbere kontura ibiltzeko tarte bat hartzea.
Bi egunetan erabiliko da prozedura bera. Guztia ikasleen aurrerapen eta nahiak kontutan hartuz erabakitzen saiatuko gara.
Bi egunetan zehar taldeetan aldaketaren bat egitea ere posible da ikasle zein taldearen onerako.

BEHARREZKO MATERIALA

• Iraupen eskirako ekipo osoa: neurriko eski, makila eta botak.
• Eskularruak: ez da komeni sendoegiak izatea, makila eusteko sentsibilitate nahikoa edukitzeko.
• Betaurrekoak: elurretan babesteko modukoak.
• Txanoa.
• Txandal edo mailak: arropa eroso eta ez beroegia.
• Zira edo anoraka: euri edo elurra diharduenean babesteko.
• Gaineko jaka; jertse edo forrua. Ez da komeni arropa gehiegi edo sendoegia janztea, nahiko ariketa mugikorra denez gehiegi izerditu ez dezagun.
• Eguzkitik babesteko krema.

IKASLE KOPURUA

Gehienezko ikasle kopurua, urte horretan libre dagoen irakasle kopuruaren arabera egongo da.