Maiatzak 25 / 25 de mayo
Data eta ordua: Maiatzaren 25ean, larunbata, goizeko 10:00etan (hiru orduko jarduera)
Plaza-kopurua: 20 pertsona.
Izena ematea: Maiatzak 16, eguena (bazkideak bakarrik). Maiatzak 21 eta 23.
Prezioak: 5 euro (bazkideak). 10 euro
Irteera: Tabirako eliza aurrean batuko gara eta Larringanerantz abiatuko gara Eguzkitzatik itzultzeko. Asfalto, pista eta bidezidorretatik igoko gara.
Oharra:
- Ikastaroko arduradunak ekarriko ditu bastoiak.
Fecha y hora: 25 de mayo a las 10:00 de la mañana (actividad de tres horas)
Número de plazas: 20 personas.
Inscripción: 16 de mayo, jueves (personas socias). 21 y 23 de mayo.
Precios: 5 euros (personas socias). 10 euros
Salida: Nos reuniremos frente a la iglesia de Tabira y partiremos hacia Larringan para volver por Eguzkitza. Subiremos por cuestas de asfalto, pista y senderos.
Nota:
- La responsable del curso traerá los bastones.
Nordic Walking jarduera fisiko hau garatzeko bereziki diseinatutako bastoiekin ibiltzean datza, ibiltzean gure gorputzaren mugimendu biomekanikoan egiten den esfortzu fisikoa optimizatzeko helburuarekin. Hau hanketan eta aldaketan gehitzen den goiko gorputzaren (besoak, sorbaldak, bizkarra) inplikazioari esker lortzen da, mugimenduaren eraginkortasuna areagotuz, abiadura handituz eta baldintza normaletan baino orduko kilometro gehiago eginez edo, gainera, lortuz. gutxiago nekatuta ibilitako distantzia berean esfortzua gehiago banatuta baitago, muskulu talde ezberdinetan eginez.
Norberaren egoera fisikoa hobetzeko eta giharrak tonifikatzeko modu sinple, natural eta oso eraginkorra eskaintzen digu, praktikatzailearen adina, sexua eta prestaketa fisikoa edozein izanda ere. Proposatutako teknika behar bezala erabiltzen bada, lan fisikoa gorputzeko gihar gehienen gainean erortzen da, artikulazioak gehiegi kargatu gabe, entrenamendu on bat burutzeak suposatzen dituen onura guztiekin.
Honek pertsona guztientzako egokia den jarduera fisikoaren panorama zabala aurkezten digu, ibilaldi terapeutikotik eta entrenamendu aerobikotik hasi eta kirolarientzako eta lehiaketarako ariketa zehatzetaraino.
Nordic Walking jarduera fisiko segurua, naturala, dinamikoa, eraginkorra eta moldagarria da, zalantzarik gabe, guztiontzat, gorputz osoa era simetriko eta orekatuan inplikatzen duena.
La Marcha Nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento bio mecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares.
Nos ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.
Esto nos presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.
La Marcha Nórdica es en definitiva una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.